起床、雨は降ってない💩
天野街道でも走りに行こうか〜と、向かうと雨☔️
とはいえそんな大した雨で無し…
でも途中ザーッと振られるのもと思い狭山池公園ジョグに変更💀
狭山池公園は初めてなんですが、ウォーキング&ジョギングの為に造られた様な公園でした🏃
一周2850メートルやったかいな。駐車場タダやしいいですね
走り出す頃には止んで、（本当タイミングよく合間）
15kmばかりダラダラ、キロ平均5分ジョグ💨
反対周りで走ってた人速かったな〜
あ、もう1人ぐらい速い人おったかな。
それにしても俺はホント暑いのダメですね🙅♂️
走り終えてシャツ絞ったら雑巾言うぐらい汗絞り出ました。まだ6月でっせ😄
暑いときこそ、スピード練習をしたい。が…
ごはん一杯食べたい🍚から距離は走りたい、
そうするとスピード練習する気力が無くなるというあほっぽい悪循環🤡
寝坊したけど、心折れる事なくロング走aka泉州デスロードの為りんくうタウンへ💀
駅からモンスターブリッジ往復おりかえし、
ひたすら臨海線を北上していく32kmコース🌞
今回は何となく勝手もわかり、キロ5分05ペース。
適度なアップダウンで脚に来るけども走り込みにはいい感じか😄
シャワー浴びて一寸久々チャンダニーでチーズナン
結果的にこれだけ食べにミナミまでできました😅
堺にも美味しいインドカレー有れば知りたい所💨
そういえば中国でインド料理屋って見た事ないなと思いつつ…👳🏿
たまに小吃店とかなら咖哩飯ってメニューにあるけど絶対不味いわ💩
※調べたら流石にインド料理屋ありました。
で、帰りの南海電車でかわいい女の子を見てほっこりかつモヤモヤしながら帰宅。
…買ってきた豚まんで酒飲んで、阪神でも見ながら寝るかと💀
上海リニアで430キロ初体験！
今まで300キロ迄しか乗った事無かったので記念にパシャリ🌞
上海から帰国…向こうでは中華くわされまくりで
酒飲まされまくり、そりゃ太るのも仕方なし。
戻ったら戻ったで関空内の飲食街で寿司、
今日の昼はかつやでカツ丼と食べたいもの遠慮なく…
何が言いたいと言うと、中国出張はランニングの大敵なのです。
隣に座ったが最後ひたすら英語で己が概念まくし立てられ&白酒攻撃でヘロヘロ…
奴らは肝臓の造りが違うのだと実感💨
家族と、睡眠の重要性をご教示いただいた気がします💀
そういえば、秋のマラソン当落発表ラッシュ。
金沢マラソン、神戸マラソン落ちましたが…
大阪マラソン当選しました🤗
1番厳しいかなと思ってたんで滅茶うれしいっす💨
本日帰国後初ランでしたがモチベーションアップなのか、3週続けてロング走（25キロ–28キロ–32キロ）の効果なのか
10キロをジョグペースから気持ちよく4.08まで無計画系ビルドアップ👍
午前中で走り易かったとはいえ、
まったく負担なく…やはり先述の泉州デスロードの効果かしらん💨
俺っち、成長してるっす！（たぶん）
