晩秋シリーズ初戦

淀川10kmのレース走ってきました。
出走は30人。前に行く人速い、後ろはちょっと合わない。スタートからゴールまでずっと単独走、つらいw


PBかつ目標（38分30秒）から10秒ばかし余裕をみて達成ですよ。

事前の見積は甘め、ジュディマリYUKIも言うとったしな！

ハードルは低くしておくものよ、おぼえててネー♪
（…いや、ラップみてのとーり余裕は無かったw）
（途中落ちてる区間やめたくて仕方なかったものw）
（ウラ目標※ 38分切なんぞ早々に雲散霧消w）

まあ、ちょっとずつ前に前に…なんてチューハイをあおり天満のマラッカで肉骨茶（バクテー）かっこみ、そこでまた飲んで。

一応PBやしそれなりにはいい気分。梅田まで歩いてあと2〜3杯飲んで帰ろかな、なんて環状線沿いにフラフラ歩いてたら…

むこうからいっちゃんが走って来たw
びっくりしたわァ、向こうも当然キョトーン。

娘が友達よぶって理由で家から叩き出されw高槻から梅田まで走って、そっから環状線一周ランしてるらしいw

途中までお付き合いさせて頂いたんですけど…盛大にロストしたりとか※いつまで経っても京橋つかないw（地図の読めない男と酔っ払いの方向音痴が一緒になるとエライことになりますねえ）途中の新今宮で離脱。ホンマ狐につままれるよーな、おもしろデーになったわぁ。（結局トータル40km走ったw）

晩秋の3連戦

ア、俺の今シーズン・オワタｗ

ほうらね、だから一次でもうしこんどきゃ良かったんですよｗ

（あんときは別大やるんちゃうかな～思っとったんです）

気を取り直して晩秋シリーズ開幕です、明日から3週連続3連戦。

・秋のよどがわマラソン（10km）

・ロケットマラソン（ハーフ）

・金岡タイムトライアル（5000m）

10kmはどうやろう、今までのベストが今年の高槻ハーフマラソン中に39分10秒だかで走ってるみたいなので、38分30ぐらいで走れたら満足ですけど。

（3分50秒位で走らなあかんのか。そう考えたら中々やでな…）

（なんせ走り終えたらマラッカによってバクテー食べんのが楽しみで）

（↑コレ）

ロケットマラソン・ハーフはベスト更新は無理でも、去年の同じ時期に和歌山ジャズマラソンで1時間25分47秒？で走ってたから少なくともそれは更新したい。明日のよどがわ次第で修正するかも。

で、金岡タイムトライアルですよ。5000mトラックレース、ブログ拝読させていただいている皆様どえれえタイムだしてるので刺激受けてますけど…

全然夏のスピ錬が反映されておらず、俺のスピ感帯どないなっとんねんってな具合に超不感症ですわ（なんやねんスピ感帯って）。

ただし同じくエントリーしてる、いっちゃんには負けるわけにはいかない。とりしゅんさんの追撃もかわさねばならん。

んでもう関西ブログ村のグランドスラマーですよ、（本当に参加されるなら）なんとかついていけるところまで…なんて楽しみすぐる！

ランニングやマラソン自分の目標タイム達成とかが楽しいですけど、こんな楽しみ方もええですね、ね。

まずは明日、がんばるど！ほいだら！

9月まとめ

9月のまとめですが、関西の早起きおっさん達の天使、斎藤真美ちゃんがまさかの結婚で心ここにあらず投稿が遅れる。

気を取り直して走行距離は343.3kmです。3月以降じゃ最もすくないのか。毎年春以降9月いっぱいはMペース走しない（暑くてできない）ので走力は行方不明中。

以下ポイント練習のようなもの、レース。

9月2日 400m×10本インターバル（85秒ぐらい/R75）
9月6日 5000m タイムトライアル（18分59秒）
9月9日 LTインターバル1000m×8（3分48ぐらい/R90）
9月13日 セプテンバーえきでん4.28km（15分48・3分42/km）
9月16日 400m×10本インターバル（80〜82秒/R70）
9月20日 1500m タイムトライアル（4分58秒）
9月23日 20分閾値走（3分57秒/km）
9月26日 わちゃわちゃ練習会（3000m＋400m×10＋1000m）
9月30日 20分閾値走（3分56秒/km）

セプテンバーえきでん、たのしゅうございました。
練習会たのしゅうございました。

夏前から成長してない気がするけど、上昇前階段の踊り場みたいなものと信じてケイゾクファイティン。そろそろペース走もいれていこう。（今月は10kmレースとハーフマラソン走ります。）

いまだ心ここにあらず。ほいだら。

痺れスピ練

来年の別大はなくなった、でもランニングは続く（オンライン別大の参加賞Tシャツとか面白いやん。エントリーしようかなと思案中w）

まあ、それはたけおき。とりあえず目下の目標は11月にある金岡タイムトライアル18分30切りですよ、今日はその為のスピ練っすよ。

勝手に強敵（とも）認定させて頂いとるいっちゃん

東アフリカ顔とりしゅんさんを召喚！
※ちなみに練習後、麻婆豆腐で御飯3杯くってました。すげえw

一創/正雀
お客さんの9割麻婆豆腐定食注文してました。小生は激辛所望、シビからい、辛いはうまい。（僕は御飯2杯で腹パン）おっさん達、せっかくシャワー浴びたのに痺れて辛くて汗だく、水没しましたw

まあ、それはいいとして。時をもどそう。

メニューは3000mPR＋400m×10本インターバル＋1000m

・3000m（3分56-55-51）

・インターバル
※400mでないのは1レーンは使えないので2レーン使用。


ペース感覚がわからないアラフォーおっさんども渾身の中出し×10本！わちゃわちゃでホンマ面白かったwただ、一緒に走って思うのは…やっぱりいっちゃんはレベル数段格上だと思うんです、前日も30km以上走っての今日…いやぁさすがに強えのなー。とりしゅんさんも脚に（不安ありで）途中離脱だったけど、走っとるときは僕より常に前におったしな。

※最後の1000mレペはAKS（アカン、死ぬ）発動につきド酷い内容、掲載自粛w

んな今日は…練習もランチもビリビリと…刺激的やったのw（ヘタクソ！）（また練習会したいな！）なかなか練習は成長に反映されてないっすけど、それでも当面スピ練頑張るぞ、ほいだら！

Malacca

どーもおおきに勃起（たけおっき）です。

今日はリカバリージョグついでに堺から天神橋までやってきましたよ。

東南アジア食堂マラッカ/中崎町

おお、肉骨茶（バクテー）がありますね。
ほろほろのスペアリブに胡椒やスパイス、にんにくとパンチが効いたスープが最高ですね。
もともと労働者の滋養強壮メシだけあってごはんがもっさすすみますよ。

腹パンと恍惚で隣にある公園のベンチで10分うごけませんでしたよ。

今夜はきっと大満足！ごちそうさまでした＼(^o^)／

とまあ、それはたけおきですねえ。（おこられるぞ）

ツイッターとかブログで記録会の結果が流れてきて、
拝見＆フォローさせていただいてる方々のとんでもない記録ラッシュなんですよ。
前シーズンまでのフルマラソンだと同じぐらいのタイムの人たちが5000m17分台とかあたりまえに出してるというw
もうそんなん影響うけずにはいられないというかー！

僕、スタミナ型というか、脚遅いですからね。
なんかそれでもぼーっとしてらんないw
幸いなことに11月～12月にタイムトライアルありますしそれに向けてちょっと頑張る宣言しますわ。

めちゃくちゃやけど、お、お、お、おわり。
（おいしかったな、こんどはラクサたべよう）

バックスクリーン3連発

ア、湘南国際マラソンまだまだエントリーいけるなと舐めてたら締め切ってたｗ

別大の要綱確認してからと思ってたんですけどねえ、思い立ったら勢い大事やなー。

（すごい機会を失った気がする）

とりあえず9月秋の3連戦ってことで、5000m記録会⇒セプテンバーえきでん⇒1500m記録会を走ってきました。

5000m

目標19分切り、僅か1秒ぎりぎり達成ｗ

セプテンバーえきでん（vsアメブロいっちゃん戦）

どうやら眠っていた麒麟さんを起こしてしまったのうｗ

1500m記録会

 目標5分切り、これまた余裕なく僅か2秒

高校生とブービー争いのデッドヒート繰り広げるw

（当日ゼッケン忘れて審判のおっちゃんに溜息つかれましたw）

いずれも目標はなんとかかんとかギリギリ達成できました～

とはいえスピ錬頑張るゾ！とかいうてたわりに成長僅かで嫌にもなりますけどw

とりあえず目下のレースもなくなったでな～

うーん、トライアルマラソンねえ…（誰か走るんかな？）

いまいち食指うごかんなあ、当面苦手なスピ錬中心にボチボチやるのみかいな。

5000m大宴会

5000m記録会に参加してきました。
主催が新日本スポーツ連盟、しかしスタッフの人達みんなお爺ちゃんお婆ちゃんやのう…（なんとなく）この団体、旧革マル派ちゃうかな思ってるんですけど、思想の違いあれこの時世各地でランニングイベントを開いて頂いているのは有り難いという一言に尽きる。

俺5000mのベスト今年1月の19分10秒なんですw
フルマラソンと比べれば中々どヒドいでしょう？

で、出たんですよやっとこ19分切り（しかも1秒）ズルズルとビルドダウンして死ぬんちゃうかオモタけどラスト直線に入って時計みえたとき、ひょとしていけるのではと一生懸命走った甲斐があったw

しかしスタート前に他の人の会話聞いていれば…18分30切れんのにサブスリーできないとか信じられないw個人的な難易度としては断然5000m19分切り＞サブスリーや思うんですけど…ちゃうんけ？。

ゴール後、競技場の隅で座ってたらスタッフのおばあちゃんがコース横切って、お爺ちゃんスタッフにドン引きするぐらい怒鳴られてました、粛清されるんちゃうかぐらい怒られててちょっと心配w

（高校んときメチャ話題になった鬼畜大宴会）

11月に堺で5000m記録会があるんでそこで18分30秒達成できるように引き続き頑張ろうと思った次第、このあたりのタイム伸びればフルマラソンの記録もエエ具合になるやろ、多分。