大阪に住んでいても屈指の存在感のなさで知られる交野市。
そんな交野マラソン走ってきました、しかししかし、思いのほか良大会。
市民総出の気配り心配りが見れて嬉しい限り、
途中、関西創価高校のブラスバンド&例の3色旗で応援。
登りを越え辛い中この時ばかりは心の中で南無妙法蓮華経、政教分離、
人間革命！池田大作、大川隆法！瀬戸内寂聴！と叫んだとか叫ばなかったとか。
ラスト2kmもう一個の高校ブラスバンドの女の子達は皆可愛く、
ほぼ無意識、投げキッスしたら(割と)皆笑ってくれました、
お陰で最後追い込めました、ありがとう女子高生😊
アップダウンがあって割ときつく、道中の気温計は嘘か真か33度を記録。
10kmネットで43分30ぐらい。
タイムはアレですけどホントいい練習になったっすよ…来年も走りたいな〜
まあ何にも無いんすけどね、交野市。
ジャニーズ教則本 少年隊 仮面舞踏会 360p 【ActivePlay!】
文句なしでかっこいい！
ニッキ、シ○ブでもやってんじゃないかぐらいのテンション！
ふくらはぎ痛は意外とつづく…日曜からなんで土曜のインターバルで痛めたんでしょうねぇ。走ってない時も脚がだるく常に張っている感じです。
ロキソニンテープ&ランオフ、それで昨日でしたけど3kmまともに走れませんねん、交野マラソンどうなることやら、テーピングしてどうなるかっすかねぇ。
いやいろいろ大変だから、これからがうんこだから。
現在は出張中、なかなかホテルが取りにくい御時世、今回泊まるエリアにあるビジネスホテルは早々に埋まった模様、温泉旅館はあるものの出張経費では無理。
泊まれれば何でもいいやと楽天トラベルで5000円でとった宿は…
ベッドは手元に電気スイッチまとまってるんで便利。
風呂もトイレも別れてるし…
そこそこ広くてジャグジー付(動かんけど)
天井はブラックライトでプラネタリウムもみれる！
……いやまあ確かに予約時ホームページにはラブホテルからビジネスホテルに、リノベートしましたとはかかれてましたけど…そのままやん(笑)
フロントもまんま古いラブホテルみたいな感じで、僕の前にチェックインしてた60ぐらいの夫婦も、思ってたよりもモロだったためか少しバツが悪そう(笑)
普通のビジネスホテルより安くこの広さなんで快適っちゃメチャ快適ですが。
取り留めのない日記はさておき、おかやまマラソン申し込みました。
11月の都市型マラソンどれか引っかかって頂きたい所存！
http://www.jognote.com/users/548924
ちょっと前からジョグノート付け始めました、
どんな練習をしたか後で読み返すメモとしての用途📝
たのくる教授の最新投稿、3時間一桁の人用練習方法が成る程〜、
ああそうなのかぁと納得出来るもんで、
当面は閾値走と、それを走るためのインターバルにシフト予定。
もうひとつチェックしてるsub34go読んでストレッチボード買ったり…
我ながら相変わらず、すぐにも影響受けやすい（笑）
来週から4週間の内、10kmレース3本いれているのでスピード強化期間。
さっそく本日インターバル1km×5(ジョグ400m)に鈍った身体心肺が悲鳴、
平均したら3分50弱ぐらい…まあここからここから、気にしない気にしない。
ようやく今日、右足親指の爪が剥がれました！
大阪マラソンで根元から折れてたらしく最近はブラブラ状態で…
自分で剥がさず自然に剥がれるのを待ちテーピングだけしてましたけど。
なんかスッキリ、走るのはテーピングいるんかな？
違和感ありますけど、下から爪生えかけてたし皮も貼ってるんで、
何もなくてもいけそうですけどね。
さくらファンラン→ランオフ→今日ですが両ふくらはぎ絶賛筋肉痛(笑)
情けないですが5kmゆっくり走ってやめました、疲労回復にもならない糞のようなジョグ。
まあ、これからの長いシーズンこんな日があってもいいのだ。
去年秋ぐらいか、エクステンドのBCAA青リンゴ味買いまして筋肉に対して効果の程はよくわかりませんでしたが、飲むとぐっすり眠れるのでリピート。
12月故障後は飲んでませんでしたけども再開
今回はマンゴー味、ビックボトル1200gで4000円ちょいとコスパ最強。
350ml缶と比較してもこの大きさよ…
それにしても青リンゴ味の時も感じたが不気味な色と不自然な甘さよのう、さすがメリケン製じゃのう。
※いまZenFoneでメリケンと打ち込んだらAmericanって予測変換でてきて一寸びっくりもしました。
普段簡単な漢字変換もままならん癖になあ。
まあBCAA、睡眠含め少しでも回復力アップに繋がればそれでいいのだ。
芦屋さくらファンラン走ってきました。
ハーフですが手元ガーミンと比較すると300mぐらい距離たりませんけど…
ベストからも一寸遠いんですけど底から少しずつ戻せてきてる実感も感じ…いや～いい練習になりました！
衝撃は去年11月、ハーフ3秒差でギリギリ勝てた前職の先輩は足りない距離を考慮しても…1時間21分！
11月以降、週に3回インターバル入れてるそうです…
あと10km〜ハーフのレースもかなりの頻度入れて追い込んでいる模様。
僕よりも10近く年上の46歳、その内容と成長曲線,率直に恐怖すら覚えます。
あと未だにガンガン風俗行ってるそうですし…
インターバル→風俗→インターバル→風俗→インターバル→ランオフ→レース？
いや、まあそれ（風俗）は関係ないか。
僕は流石にそこまで追い込むつもり、というか勇気はありませんけど。
故障せずにやれればまあ現状維持＋少なからずの上積みですけど、
故障は程度にもよりますがやってもうたらほんま只の後退ですもんねえ。
で、スピード練習はじめ故障前にやってない練習というか…色々チャレンジしていこうと思ってまして、
そのひとつとして色々レース詰め込み中！
どっかで読みましたけど1個レース一生懸命走ればポイント練習3つ〜に相当するってのは有ると思う
（と、信じたい）
南海難波駅で日本中でカルト的人気を誇るちょいレアメニュー「コロッケそば」が食べれると知り、食べてかえりました。
グズグズに崩して食べるのは邪道、コロッケは冷えた状態に限るなどウンチクも有る模様。
確かにグズグズに崩してコロッケとしての体をなさなくしてしまうのは些か敬意に掛ける…
もはやコロッケとしてのプライドは失われていよう…
でも崩して出汁と渾然一体、一気にすすり込むのもうまかろうて…
どうすべきか…難問だよ…これは…と「うる星やつらのメガネ」ばりに自問自答してる間に完食。
悪くは無いけど、まあ、わざわざ休みの貴重な一食を費やす価値は無いのかな、と思いつつ日記付。
大阪マラソン、神戸マラソンにエントリー。どちらかに引っかかってくれればいいんですけど。
あーめちゃイケおもろかったなー。
３月の走行距離は274km、
ようやく走れるようになってきました。
4月はもっともっと走り込むど！
今日はズームフライで20km走。
20km走も篠山を挟んで6週連続、疲れも結構たまってて今日はヘロヘロでしたけど。
このシューズをはいて走るのがたのしくて、ロング走が億劫にならない。
着地がどう、とか小難しい事は分かりませんけど
なんとなくですがこう走ればというのは掴んできた、気がする。
しかしこれでマラソン走るのはまだ想像出来ませんけどね💨
マラソン去年の自分を超え、ひいては大台！と思いますけど
今のままじゃ絶対ムリだと思ってます。
スピード、スタミナ、脚どれをとっても足りておらず…
ちょっと距離も負荷も今後は無理していかんとあかんみたい。
ラン後は堺メンズの腹を満たしまくるガツ盛り中華、辰巳苑で腹いっぱい。
※写真は拾い物🤳
その帰り道サクラと鯉幟がコラボレーションしてて、意味は分からんがなんかいい感じ。
そんな爽やかな陽気の中、カスの遊びを久々、パチスロ打ったら30000円勝ちました！
春物ランウェア購入、ナイトラン何個かエントリーしたろかな🤗
何年かぶりに肥後橋南蛮亭でチキンカレー食べてきました。
相変わらずデフォルト最強レベルの辛さ、ああこんなんやった。
激辛の中にほんのりとチキンキーマの甘みあるような無いような。
もう汗だくで一心不乱に食す💦
大盛りは思った以上にボリューム有り腹ん中がパンパンだぜ。
充分満足、当分いいかな、少なくとも1年ぐらいは。
それにしても大阪の田舎で働いていると、こう言ったオフィス街で働く憧れが出て来ますね。
お昼時で財布片手に思い思いの食事に向かうサラリーマンやOL楽しそう。
昨日は久々閾値走、走力も落ちているだろうて、
ということで4分15で5km巡行も結構いっぱいいっぱい。
もはや閾値走では無いっす、来週はもう少し楽にこなせれば良いんですけど。
そして今日は100分LSD、ちょうど15km。桜見ながらゆるりと🌸