1月まとめ

一回あげたんですけど読み直してみたら下らねえ〜wと思い下書きに入れましたけど…まあいいや、せっかくなんで再アップしますw
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年末のフルマラソンで燃え尽きたかレースやポイント練習の多くを落とす、$$※だらだらジョグに勤んだ緊急事態宣言1ヶ月。そら気持ちも落ち気味で誰が興味あんねん的な練習しかしとりません。

（ほぼカロリー消費のために走る）

んな緊急事態宣言で飲食店も縛りが厳しい。この前、王将行ったら店内そない混んでないのに料理出てくるのメチャ遅くて、キレてるおっさん2名w何でかな？思ってたらテイクアウトだ宅配用だのでテンヤワンヤなってました、医療崩壊って多分こんなん？と思いましたよ。

で、この前は1人焼肉ならぬ1人シュラスコやりましてん。ひとりて。それはさておき、もっと食えたと思うんですけど反省点は1人ゆえ肉待ちインターバル手持ち無沙汰タイムに煮豆&ライスをチョコチョコ摘んでビールをグビグビ飲んでキャパ削られた感。肉は1種で2枚ぐらいとっておくべきやった。近日リベンジしたい。

さて2月はどう過ごせばいいのか。ランの目標は（当分）置いておいて、なるべく明るく楽しく過ごす、例えばシュラスコのリベンジも誰かと一緒に行ったほうがよい。…と思ったら緊急事態宣言延長不可避やて。嗚呼。

初詣ジョグ

あけましておめでとうございます。
飲んで食うて寝るド自堕落の日々、明日から仕事なんてつらさしかない。

去年に続き足の神様を祀ります服部天神に初詣ジョグ



おかげさまで1年間は故障知らず。別大から加古川みなもまでええ塩梅で走れました。今年も何卒。

足の神様ですからね、絵馬もソレ系（スポーツ系）のが多いんですけども中には「三浦春馬君の事件、真相が明らかになりますように」どういうことやねん、まあ他人の絵馬覗く僕も大概ですけどね。

さて今年はどうしよう、趣味の走ること。
3月、ベスト更新狙ってもういっこフル走りたい気もするし、キャノンボールとか今までやったことないんもやってみたい気もする。厄年になるけど明るく楽しい事が多かったらええでな。

加古川みなも その3

41km-Last（4:09-4:05-4:10/km）

残りの距離とペースが計算できねえ！（頭から煙だしながら）ゴールへひた走る…41kmを過ぎて前方に見覚えがある姿。スタートから途中まで共闘してたランナー発見。23km～あたりで集団から抜け出していていたが、明らかにスタミナ切れの様相。ならびかけると向こうもコチラに気付き抜かせまいとせってくる。ほんで以降並走もゴールが見えたあたりでスパートかけられ、最後余裕で千切られましたw

Finish 2:49.14

僥倖のサブ50やけど…最後なんか悔しいなw

んでゴール後荷物を受け取り着替えようとすると爽やかイケメンランナーからすみません「（彼女と）写真とってもらっていいですか？」シャッター係を頼まれたんですけど…彼女めちゃくちゃかわいいやんけ。このタイミングってことは、少なくともサブスリー以内か。んなランナーと可愛い彼女や綺麗な奥さんの組み合わせって、なんかずるい。例えば休みの午前中にこんなかわいい子放って走りにいってるわけでしょう？ないわーこの野郎。

なんて伏せ目がちに呪詛の言葉呟きつつ参加証の菓子パンかじってたらchoeiさんと合流、駅前で打ち上げ。

「自分が不甲斐ない、当面ブログ休止する…」ア、めちゃ凹んではりますやん。それは寂しいと思いつつ、ようやく実感が湧き始めた自分のサブ50にかんぱい、ごちそう頂き誠にありがとうございます！

※※※

非公認レースながら区切りのサブ50ができた、しかし…もうええかな〜なんて思わないのがランナーの不思議、サブスリーじゃ飽き足らず、サブ55じゃ飽き足らず、目先は公認のサブ50。ほんでまだもう少しやれるかもな、なんて思いダニエルズベースのサブ45練習メニューをチェックして。ア、こっからが修羅、ペースに絶句してみたり…ま、まあコツコツやっていきましょう。2021は色々頑張らなあかんな、ほいだら！

加古川みなも その2

21-30km(3:57-3:58-4:00-3:58-3:58-3:58-3:58-4:01-4:01-4:00)

自分、ダニエルズのおっちゃんが提唱するEペースの練習効果=Mペースの練習効果（Mペース走で＋@を得られるとすれば自信）信奉者なんすよwなのでハーフ距離以降の4:00/km実は未体験ゾーン。

（山嵐　懐かしい）

このペースで進む恐さもあるし、サブ50には1分近く貯金があるはずだから今から少しペースを落としてもいいなんて頭をよぎるけど、どんなペースで進んでも35km以降は更にペースが落ちる。元気があるうちに少しでも貯金を重ねる。さっきまで付いていた集団は先にいってしまったので、1km1km自分で刻んでいく。25kmでメイタンゴールドを投入。いつも30km以降だけど、それじゃホントの効果が出る前にレース終わっているんちゃうか説を聞いて。（結果なるほどそうだな、と感じました）

31-40km(4:00-4:02-4:02-4:02-4:03-4:02-4:04-4:06-4:07-4:08)

ガーミンの表示が4:00/kmからこぼれだす、できなくもないけど無理して出力を上げないと保てない。30kmすぎて1時間59分？サブ50って30kmを2時間がボーダーとか聞いたような…？それは練習のハナシだったっけ？いや、こんなことになるなんて思ってもなかった、ちゃんと調べとけばよかったw残り12kmを60分?キロ5でええの？（いや、それだとサブスリーだ馬鹿野郎）12kmちょいを50分だとキロナンボ？あかん距離が進めば進むほどに複雑怪奇、頭わるすぎる。もう計算するの面倒くさい、残りの距離をキープできるペースで突き進むのみw

今夜は吐き気がするほどロマンチックだぜ、で酔うてきたので続きます。

加古川みなも その１

かこがわみなも・レポというより備忘録

大会

・21.1km×2周の河川敷コースめちゃくちゃ走りやすかった。気温も最高8℃やけど陽射しがあってアームカバー・手袋もいらんぐらい、風も殆ど感じないベストコンディション。んで運営殿よくここまでやってくれて、月並みですが感謝感激。

・申し込み順の1組50人のウエーブスタートでいいですね、スタート前までのんびりできるし。10分前からゆるくジョグしてスタート地点に並ぶ。

装備

・シューズはアルファフライを投入。今まで6km走った程度でようわからんけどフィット感がよかったので。事前に暴れ馬だの重いだの聞いていたけど、いざ履いてみると30km以降も最後までも気にならんかったっすよ。コースもタイムも違うから参考かわかりませんけど別大で履いたネクスト%との差

（ネクスト2020別大タイム2:52.2　平均ピッチ185spm/平均ストライド1.33m）

（アルファ2020加古川みなもタイム2:49.11　平均ピッチ189spm/平均ストライド1:32m）

単純比較ですがアルファフライの方がピッチ多いねや、これは意外。

・あとCW-Xのタイツとゲイター、後者は今シーズン初着。ゲイターはあった方が自分はいいかもな、サングラスはフルマラソンでは初めて着けませんでした。汗も処理しやすいし結果なくてもよい、と思いました。

・補給食は会場で貰ったメダリストとメイタンゴールドの2個。以前まで機械的に12km毎にジェルをとってましたけど今回は12km地点でメダリスト・25km地点でメイタンゴールドをチャージ。自分にはこれで十分やった。予備でモルテンジェルもってたけど

レースのラップ（GARMIN）

1~10km (3:57-4:02-4:01-3:59-3:59-3:58-3:58-3:59-4:01-3:56)

スタート後すぐペースが合うランナー2人と自然と接続。キロ4:00でいこうと共闘の雰囲気、なんとなくキロ4に壁をつくってたんですけど、ペース感覚がある人たちやったんで一緒に走るとコレが全然楽。ラッキーやった、とりあえずいけるところまでいく。

11~20km(3:57-3:56-3:55-3:53-3:56-3:57-3:55-3:57-3:55-3:57)

10km前後？たぶん1分後にスタートした集団（4人）に追い抜かされる。キロ3分55前後で走ってる感じ、1人がついていきそうな雰囲気なので僕もなんとな～くついていく。意外や意外ついていけなくもないけど、気を抜くと少し距離ができる。今はいいけど後で地獄みるかもなと思い14kmあたりで一歩さがる。でも目印になる距離を保ちつつ、これが結果として正解だったかもしれない、キロ4はこわくないなど思う。

HALF 1:23:25

なにげにハーフベストが出たw通過時、ガーミン距離の誤差は100mぐらい・同じコースをあと1回、今の残ってる体力。…コレいけるかもな、貯金は1分ぐらいかな？なんの？…やっとこサブ50狙う覚悟きまるw

酔っ払ってきたので、つづく。

速報 加古川みなもマラソン

どぉありゃアアアア！！！天空より出でしマシュー様のお通りじゃあアアア！！

（浮かれてます！）

一度限りの

加古川みなもマラソン（名前秀逸）GOTOトラベルで不要の近場マラソン前乗りです。3000円（with1000円クーポン＋朝飯）で当日2時間余裕できるならいいじゃないか、ってなもんです。んでその当日朝。暇を持て余し皇室アルバムみつつブログなんぞ書いてるという。

前日晩ごはん狙っていた中華屋が残念ながら営業時間短縮で断念。
で卵焼きこと明石焼きにタコ飯カーボローディング仕様、タコ入り焼きそば追加するか悩むもビール飲みたくなるので我慢。
去年まで普通に前日まで飲んでたんですけど、別大の時に初めて前日禁酒して体が軽かった（気がした）ので。

せっかくなんで色々トライもしてみよう。今までサングラスかけてたけどやめてみようとか、ジェルも3コ12km毎に義務のようにとってたけど2コ（在庫モルテンジェル＋メイタンゴールド）で充分ちゃうかな？とか。メイタンは今まで30km以降投入してたけど、もっと手前でとってみるつもり、とか。

今年の姫路城用にかったやつなのでモルテンは賞味期限切れとった（2020年マラソンあるある）

あとはコレー！
いっかい試しに6km程走ってみたけど、そのときピンとこず。ポイント還元に惹かれて公式以外で買ったため…あれ？パチモンちゃうか？などと思ったりw

初めて4%やネクスト履いた時の衝撃がなかったし、先日のトライアルマラソンで後半重そうに引きずってるランナーを数人みてビビってみたりw
でまあほぼ、ぶっつけ本番投入です。
なぜなら折角買ったから！（履く機会ないから）
あ、でもこの紐ええですね。ほどける心配はなさそう（駅伝パックのネクストとかにも採用すればよかったのに。）

今年別大で出したPB（2時間52分2）更新を狙う。
速報やレポなければお察しください、さよなら！