昨日430ジョグ12km（ラスト2kmは405）含む合計20.5kmぐらいのちょい強度強め走。 今日はゆるっと530ジョグのつもりでスタート、思いのほか体が軽くて途中からは速めEペースまで上がった19km（平均キロ5分9秒）でした。 ※※※ 4月からスタートするはずの英会話…

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