早起きジョグ17km(5分30秒/km)
その結果初の月間400km達成。
6月に鵞足炎が癒えてからここまで徐々に距離を伸ばせた。
暑さ対策で朝ランに切り替えて時間がとりやすくなったのが要因。
※殆どがダラダラジョグでしたけど…
寒くなってくるしマラソンシーズンに入って
走行距離は落ちていくだろうなあ。
（去年はシーズン中220〜250kmぐらいでした）
今月のポイント練習
・閾値走（20分）…2回（3分57秒/km）
・Mペース走（12km）…１回（4分10秒/km）
・インターバル…1回（1km×3本 R300m・3分40秒/km）
・30km走…1回（2時間16分45秒・4分27秒/km）
おまけｗ
・Eペース走…5回（4分45～4分55秒/km）
もっとEペース走してるのかと思ったけど、意外とそーでもなかった。
レース
走行距離が短くなってもポイント練習の比率は高めていきたいナア。