錯走亭壊すべし(a.k.aマシュー)のハピネス日記

カレー食ったり走ったり誰かにばったり

11月のマトメ

ランオフ3日目、ちょっと罪悪感が芽生えてきましたw

(ちょっと右膝が怪しい感じもします)

今日は中部出張で桑名泊、明日は早起きして揖斐川ジョグ、膝の確認予定。

 

中部といえば飛島のインターナショナルヴィレッジ行きたいんですよ。

イミズスタンのメガネ兄貴が関わってるとかで調べたら凄え店構えw

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大阪マラソンのレポを書き始めましたが一旦、11月まとめ。

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おかやまマラソンのテーパリング&疲労抜き、出張〜大阪マラソンの調整などで6月から続いた月間300kmが途切れた。

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レース

おかやまマラソン

2時間56分18(ネット2時間56分13)

甲子園ハーフ(10km)

39分25秒

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ポイント練習

★Mペース走

10km(4分11秒/km)

5km(4分07秒/km)

★ナゾスピード練

5km+3km(3分55秒/km)

閾値

20分(3分57秒/km)

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レースが良い練習代わりになった(はず)

あと我ながら10kmタイムがフルに対して遅すぎると思うw

 

12月は課題であるスピード強化から目を逸らさない…ぞ…