錯走亭壊すべし(a.k.aマシュー)のハピネス日記

カレー食ったり走ったり誰かにばったり

ROAD TO 姫路城

別大は終わったけど再来週は姫路城。

秋のおかやま→大阪も3週後で、この間隔でPB更新できたし、今回もやる以上は更新したいのでボンヤリもしてらんないw
※去年泉州→篠山が2週後でド凡走でした。


火曜水曜は緩めで少し走れたけど、長野出張くそ寒くて一昨日昨日はランオフ。
(せっかくやし試しにちょっと走ってみるかとホテルから出てみるも4秒で撤退w)

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ラソン明け3週後に再度大会が控えてる場合の調整は以前たのくるさんのエントリーにあったものを参考に。

今日は12kmEペース走(4分50秒/km)→済
明日はちょっとだけ長めのジョグ予定。

来週のポイント練習、水曜タイミング合えば出稽古トラック5000m。(オリジナルは閾値走)
日曜は泉州ラソンの20.4kmにエントリーしてるのでRP10〜12km+ジョグ哉。

今月の走行距離 77.3km
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